Transport gratuit la comenzile de peste 199 RON

Trail running! Modul ideal de a imbina sportul cu natura

Trail running-ul devine tot mai popular în rândul activităților outdoor. Alergătorii de toate tipurile iau parte la astfel de curse pentru a-și testa barierele fizice și psihice. La noi în țară, traseele mai tehnice și mai solicitante sunt, aparent, din ce în ce mai căutate.

De ce trail running?

-este un boost pentru întregul organism.

-e un mod ideal de a-ți îmbunatati forța și anduranța.

-alergi într-un mediu bine oxigenat, cu aer curat.

-ești mai aproape de natură.

Ca să câștigi timp și să-ți poți gestiona mai bine energia de-a lungul cursei, e bine să lucrezi la tehnică. Iată câteva sfaturi de uphill și downhill running care v-ar putea folosi, mai ales dacă sunteți la început.

Uphill:

Este important să mergi gradual spre o urcare mai abruptă decât să te forțezi din prima. Fă pași tot mai mici și mai repezi pe masură ce traseul devine tot mai abrupt. Poți folosi tehnica de “power hiking”. Pune mâinile pe genunchi împingându-i în jos , ca să  iți suplimentezi  forța în picioare.

Menține-ți un unghi oarecum drept al corpului și nu te apleca prea tare în față.

Downhill:

La coborâre, o tehnică bună  te ajută să câștigi timp și, totodată, să eviți accidentările. De obicei, este recomandat să te uiți înainte, pentru a scana terenul de eventualele obstacole, ca să ai timp să-ți modifici viteza sau traiectoria, pe masură ce te apropii de ele. Menține-ți o înclinație a corpului ușor în față. Astfel îți muți centrul de greutate înainte și nu îți suprasoliciți corpul . Nu te lăsa pe spate, pentru că îți forțezi prea tare picioarele și genunchii. Încearcă să atingi solul prima dată cu partea din față a piciorului ca să absorbi șocul.

Iată și câteva recomandări video marca Salomon:

 

Dacă vă surâde ideea noastră, atunci vă așteptăm bucuroși la Edelweiss Night Run!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicata. Campurile obligatorii sunt marcate cu *